Каждый из нас задумывается каких последствий стоит ожидать от той или иной диеты. Мы стараемся узнать максимум о реакциях организма на изменения в питании, и желательно не на собственном опыте. Когда речь идет о здоровье, стоит максимально рационально учитывать чужие ошибки, ведь поправить свои собственные бывает очень сложно.
Каковы же реакции организма на диете дюкана. По своему и чужому опыту могу сказать, что у разных людей самочувствие при таком питании совершенно разное. Мне она далась легко, кому-то – тяжелее. Все зависит от индивидуальных особенностей. Однако есть некоторые общие закономерности, наблюдаемые чаще остальных. О них и поговорим подробнее.
Отсутствие чувства голода
Обильное насыщение организма белком на диете дюкана резко увеличивает количество кетонов – самых сильных природных регуляторов аппетита. Это способствует исчезновению чувства голода, благодаря чему достигается столь желанное многими состояние: мы теряем лишний вес, не испытывая чувства голода. Другими словами, сытно питаемся и худеем. Идеально! 🙂
Утомляемость
В первые 2 дня диеты может ощущаться слабость и усталость. Так реагирует организм на непривычные для него изменения в питании и сжигание жировых клеток без встречного сопротивления. Вам может показаться, что сил не хватит на продолжение диеты. Просто подождите немного – это состояние обычно длится не больше двух дней. Старайтесь в это время не вводить новые для вас физические нагрузки, чтобы не переутомляться. Если вы ранее занимались плаванием, бегом или другими аэробными тренировками, то отказываться от них не стоит – продолжайте в привычном темпе. Если активности ранее не входили в ваш распорядок дня, то начинайте ходить хотя бы 20 минут в день. Имеется в виду прогулка на 20 минут, а не подсчет всех сделанных перемещений между диваном и кухней за день в надежде на то, что насобирается в целом 20 минут. Ходьба – обязательный элемент диеты дюкана.
На третий день диеты худеющие часто ощущают прилив жизненных сил, новый заряд энергии и адреналина, удовольствия и эйфории, которые неизбежно сопровождают перемещение стрелки на весах в заветную сторону.
Сухость во рту, неприятный запах изо рта, одышка
Во время этапа атаки вы испытаете сухость во рту и одышку – эти симптомы наблюдаются на любой диете, не только на нашей. А вот неприятный запах – это уже следствие потребления преимущественно белковой пищи. Однако эти симптомы характерны для похудения вообще, поэтому их стоит воспринимать как сигналы о том, что организм теряет вес – с удовольствием и благодарностью. Чтобы смягчить их – пейте больше воды. С этапа чередования они ослабнут и все нормализуется.
Проблемы со стулом
Иногда у худеющих наблюдаются такие реакции организма на диете дюкана, как проблемы со стулом. Запоры могут возникать из-за того, что белковые продукты содержат мало волокон, в отличие от фруктов и овощей, содержащих наибольшее количество волокон. В связи с этим где-то на четвертый день диеты стул становится более редким, что не является поводом для беспокойтва. Это нормальное явление. Запоры также могут возникать при недостаточном потреблении воды. Повлиять на ситуацию поможет вода и пшеничные отруби. Потребление воды в принципе хорошо влияет на перистальтику, а пшеничные отруби смягчают процессы пищеварения. Отруби можно как мешать в сыром виде с обезжиренным йогуртом, так и применять в готовке. Например, блинчики из пшеничных и овсяных отрубей и яиц с обезжиренным творогом, пожалуй, самое вкусное слабительное средство из всех, которые вам могли бы порекомендовать!
Однако, следует помнить: в случае возникновения серьезных запоров, обязательно обратитесь за консультацией к врачу!
Если у вас будут наблюдаться другие симптомы, обращайтесь и мы ответим на ваши вопросы!
Худейте с комфортом!
